przyrost masy

Zrobię tak jak mówisz, oczywiście jeśli waga nie pójdzie już za bardzo w górę, jak zauważę kolejne kg chyba odstawie to na dobre. Dzięki za podpowiedź. Najdziwniejsze jest to że siłownia raz w tygodniu, na ręce nie robię za dużo a nawet tam widzę niezły przyrost masy. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-12-26 11:00:03

a moze znacie jakis dobry cykl z winstrolem. Nie chodzi mi o jak największy przyrost masy, tylko czysty mięsień

cel: przyrost masy Dane: Wiek- 17 Waga- 66kg wzrost- 184cm Dieta: 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) 2.Obiad - posilek przedtreningowy: Zazwyczaj dania miesne, w tym surowka z warzyw, ziemniaki Po obiedzie lyzka oliwy z oliwek. 4.Posilek potreningowy: owoc(jablko, gruszka, banan itd.) + lyzka [...]

im wyższy bf tym trudniej łapać czystą masę im niższy tym % przyrost masy mięśniowej do tłuszczu będzie większy.

[...] mówi zdobywca drugiego miejsca w zawodach Mr. Olympia, Dorian Yates - to takie cwiczenia, jak wyciskanie na laweczce i przysiady maja sens. One najszybciej spowoduja ogólny przyrost masy. Ale jesli chcesz miec umiesnienie najwyzszej jakosci i wyrazista rzezbe calej sylwetki, to nie .wystarczy. Zaniedbanie jakosci i rysunku miesni prowadzi [...]

Wiadomo Wiadomo:) A co byś proponował za suplement na przyrost masy mięśniowej??:)

Płeć : Meżczyzna Wiek : 19 lat Waga : 82kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Przyrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace... Uprawiane inne sporty : aktualnie tylko silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : niestety mam dostep tylko do lawki,hantli oraz 2x sztanga Dieta : Aktualnie [...]

ok a co z nadwyzka kalorii w diecie ktora zamiast na przyrost masy idzie na wysilek tlenowy?

"Pytanko czy mogę brać clomid 1 tabletke co drugi dzień(50mg)? Jeżeli tak to jak długo musi trwać odblok? " Zdecydowanie dłużej jakbyś dawkować codziennie po 50mg.Tak zrobisz odblok w 20dni,jeżeli będziesz stosował 50mg ed ewentualnie dasz przez pierwsze 10dni 100mg ed,a później taper do 50mg. Przyrost masy,siły jak i skutki uboczne to kwestia [...]

[...] to raz na tydzien... jak ma sie to do splitu czy mozna tak skracac czas 3 treningi w tyg ?? I jeszcze jedno przy krotkich przerwach np 30 s gdy mamy zamiar zrobic danym ciezaraem 4 serie bedzie on mniejdzy niz przy normalnych przerwach, nie wplynie to negatywnie na przyrost masy, sily ?? Zmieniony przez - Beret86 w dniu 2006-10-13 21:55:06

[...] by chociażby głupie pół roku dawał mi satysfakcję że ćwicząc przez ten czas , nie poszedł na marne . Tak jak wspominałem mam wagę około 70kg i 180 wzrostu? Jaką dietę byście polecili ? i czy do tego jakieś odżywki , bo jak wspomniałem chcę jak najszybszy przyrost masy mięśniowej . Czy wystarczy Dieta +Carbo+Wpc ? proszę o pomoc z góry dzięki.

Chodziło mi o niski przyrost masy w skali miesiąca bo na poprzedniej masie przy 2kg na miesiąc mega mnie zalało no ale tka jak piszesz nie będę się kierować waga

[...] Widomo ze kreatyna jest potrzebna miesnia a to co robimy sami to lekko za malo Jak brac? dowolnie Producenci zalecają cyklicznie-względy czysto marketingowe szybki przyrost masy i sily, widoczne szybkie efekty Jednak pozniej umiarkowane spadki i chwilowe zastoje Inni twierdza ze skoro kreatyna jest ok i jest dobra to dlaczego nie brac [...]

[...] fundusze). Samej Deki masz wiecej niz potrzeba. Pozatym nie rozumie dlaczego chcesz brac min. 300mg Deki tygodniowo ? Przeciez min. efektywna dawka (czyli powodujaca solidny przyrost masy) dla KULTURYSTOW wynosi 200mg. A o ile sie dobrze orientuje to nie jestes jeszcze kulturysta, wiec i mniejsza dawka pewnie "cos" by dala. Przemysl [...]

1. na początek starczy omega3, carbo i zma apteczne, nic wiecej nie potrzeba. kreatyna jest suplem a nie odzywką. 2. jesli zaczynasz to plan act 3. najczesciej sie biora jak jest zbyt szybki przyrost masy albo tez mozesz miec do nich predyspozycje

idz do działu ODZYWIANIE oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dozuc do niego + 400-500 kcal braki w diecie uzupełnij bialkiem/gainerem mozesz dozucic kreatyne - przyspieszy przyrost masy

[...] to jaksi rodzaj "uzupelnienia" ale pisze ze chce przybrac na masie tym gainerem bez cwiczen... a wydaje mi sie ze bez wysilku i za pomoca gainera jedyny efekt to przyrost masy ale tluszczowej ... bo o miesniowa tym wypadku raczej ciezko :D IMO szkoda kasy, lepiej zaczac chodzic na silke ladny planik na mase efekty beda ladne na [...]

Dokladnie.Nie rozumiem, dlaczego mialo by byc za pozno na ACT?Niech zrobi sobie przerwe i zacznie wszystko od nowa tym razem tak jak to powinno od poczatku wygladac. Do stanii: Nie pisz glupot z tym gainerem tak jakby to byl magiczny srodek na przyrost masy.

Jeżeli waga za szybko idzie w górę to po prostu ucinasz troszkę. 07,to naprawdę niewielki przyrost masy. Spokojny bądź. Jeżeli zauważysz że waga szybko rośnie a ciało zmienia się na "-" wtedy możesz manipulować kaloriami :)

Pewnie ze na kreatynie będziesz mieć lepsze efekty niż na samej diecie ponieważ ona można powiedzieć przyśpieszy przyrost masy i postepy. Ale proponuje same mono a nie cp.